Mama Zen

Publicado por Tania Novinsky Haberkorn em 10/12/2013 às 17h30

É possível ser mãe e ser zen? Parecem dois polos opostos. Mãe está sempre com uma lista enorme de coisas para fazer, muitas demandas, sempre correndo e quase sempre cansada. Onde encaixa o Zen Budismo nessa historia? Na verdade a equação é simples: não se pode dar paz para alguém se você não estiver em paz.

Sempre me lembro dessa mãe que observando a filha brincar, começou a reparar que as bonecas faziam tudo correndo e a filha falava: vamos, vamos não tenho tempo a perder. Reflexo de uma vida apressada? Com certeza.

Como não fazer disso uma condição, um hábito automático? Como poder ter escolhas e ensinar os filhos a relaxarem? Desde que comecei a meditar mais seriamente tenho me perguntado muito sobre essa questão. Se tenho observado resultados tão positivos na minha vida,  porque esperar tanto tempo para começar? Por que não ir instituindo esse habito desde criança? Confesso que há pouca informação sobre como introduzir a meditação com crianças. Mas é possível, claro, que a expectativa tem que ser realista e com algumas adaptações.

Vocês já perceberam que os retiros de meditação não incluem as crianças? Os pais vão aprendem tudo, ficam bem relaxados e voltam para o caos. Qual é a graça? Adoraria participar de um retiro em que todos fossem incluídos e quando você voltasse para casa estavam todos na mesma vibe. Isso sim seria uma experiência relaxante!

Aqui vão algumas dicas para quem acha que está pronta:

- O coração da prática de “atenção plena” está em se dedicar a alguma prática diariamente; quer você escolha praticar por 5 minutos ou por 45 minutos, uma rotina diária ajuda muito;

- Será possível abrir uma janela no cotidiano e poder fazer as coisas com mais calma, mais atenção,  diminuir um pouco o ritmo? Comece por respirar entre um pensamento e outro. Observe seu filho brincar, ler, correr sem interromper, sem prestigiá-lo ou criticá-lo. Seja um observador silencioso. O silencio também fala! Quando seu filho estiver agitado, seja a energia organizadora. Respire, olhe nos olhos, toque, mostre para ele como se acalmar.

- Aproveite as oportunidades que você tem de estar com seus filhos para dar-lhes total atenção ao invés de trabalhar no “modo multi-tarefas”. Assim como ficamos entediados quando alguém não presta atenção em nós, as crianças se sentem frustradas quando são constantemente ignoradas;

- Experimente e veja as coisas do ponto de vista dos seus filhos. Isto pode ajudá-lo a ser mais paciente;

- Tome um tempo para cuidar de si mesmo. Você pode levar-se para sair à noite, fazer uma caminhada “plenamente atenta” ou encontrar algum hobby para desligar sua mente por uns instantes. Embora pareça muito difícil achar tempo para isso, se você fizer um esforço, você se sentirá melhor no longo prazo e ganhará energia. “Atenção Plena” tem a ver com ser gentil e compreensivo consigo mesmo tanto quanto com os outros;

 - Veja o lado engraçado das coisas quando você puder. “Atenção Plena” não é estar hiper-plugado e sério o tempo todo. Veja se pode sorrir das suas próprias imperfeições bem como das dos seus filhos.

Pais e mães atentos que praticam meditação regularmente encontram tempo para seus filhos e lhes dão atenção, também cuidam melhor de si próprios. À medida que você se torna mais “plenamente atento”, você se torna mais consciente de suas próprias necessidades e aprende a atendê-las de forma mais criativa.

Susan Kaiser - Explicando Meditação para Crianças:

www.youtube.com/watch?v=HcR1LqMau6o&feature=youtu.be

 

Um projeto ambicioso: Mindfulness in School

 www.youtube.com/watch?v=MMK481p5wWM

 

Namasté

Categoria: Espiritualidade

Comentários

sonia em 10/12/2013 21:53:36
Sim, importante estas dicas! vejo na clinica que os adultos que tiveram que interromper suas atividades e seus tempos proprios para entrar no ritmo dos adultos, acabam perdendo este senso da serenidade, estão sempre buscando ser adequados aos outros, aceitos pelos outros, mesmo sacrificando seus estilos, suas essencias, seus proprios ritmos e formas de ser.

Enviar comentário

voltar para Blog

|b01s bdt|b01n bsd sbss||c05|image-wrap|login news c05 fwR b01 tsN bsd|c05 normalcase uppercase sbss|b01 c05 normalcase fwR bsd|login news b01 c05 normalcase uppercase bsd|c05 tsN normalcase uppercase sbss|b01 normalcase uppercase c05 bsd|content-inner||